a co do koksow i te sprawy to rodzice wiedza ze beda bral a ze 4 lata wszystko robilem z glowa to wiedza ze moga mi ufac w takich sprawach wiec zgodzili sie i na takie kroki, bo mam zamiar przygotowac sie do zawodow i niestety jest to koniecznoscia.Poparcie mam pelne u nich w tym co robie takze odpadaja glupie gadki.Duzo z nimi rozmawiam o tym [...]
Nie no ja jestem za tym aby zrobic nowy dzial militaria,wtedy wszystko by bylo na miejscu a nie porozrzucane po calym forum. Np. ostatnio szukalem czegos o Gromie i pol forum przeszukalem zanim znalazlem go w dziale hehe fotografia. Pozatym sadze ze zainteresowanie bedzie duze,bo sporo osob sie tym interesuje ale nie ma gdzie o tym porozmawiac,a [...]
[...] planu. Na razie mogę Ci polecić aeroby na czczo, dzięki czemu zgubisz zbędny tłuszczyk Jeśli chodzi o dietę, to polecam Ci art Smoczka (masz w dziale Odżywianie) i zasotosuj się do niektór rad. Życzę powodzenia w zrzuceniu tłuszczyku! Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."
PODSTAWOWE ZASADY TRENINGU HOLISTYCZNEGO(całościowego): -Trening holistyczny(całościowy)jest ukierunkowany na pobudzenie do rozwoju włókien mięśniowych białych i czerwonych,jak również mitochondrii, -Każde ćwiczenie powinno zawierać serie o małej,średniej i dużej liczbie powtórzeń, -Przed rozpoczęciem treningu każdej grupy mięsniowej, należy [...]
moj dotychczasowy to 6 tyg ACt tam anwte ktorys z przykladowych ktore wpisywales innym w wiaodmosciach .... chce zazczac na mase mam tu poprawiony troche ale prosze o plecy gdzie jes umiescic i ile czego ? Pon Klata 1 wyciskanie sztangi 5s 12-10-8-8-8 TO MOŻE BYC ZA WIELE- RÓB BEZ OSTATNIEJ SERII CZYLI 4 2 rozpiętki 4s 12-12-12-12 ZRÓB TYLKO 1 [...]
[...] jest jest w IXLo ale jak cwiczylem w VILo to az tak strasznie nie bylo ( i to tez byc Fighter!) a bylem duzo mlodszy w XV to jest dopiero wycisk(fizyczny i psychiczny)!... aaa i jak tam BJJ ci sie podoba! "... gdy ktoś mówi: ?Umiem już wszystko?, myli się - nie poznał on prawdziwego ducha muay" - Kaet Sriyapai Pozdrawiam! jocker_
To wszystko racja ale ja myslalem o naszywce w doslownym tego slowa znaczeniu, dokladnie o takiej na kimono. "Kto nie walczy ten ginie, a kto umarl ten nie zyje..."
Volta: Niewiem o co Ci dokladnie chodzi wszeciesz juz pisałem przepis ale masz jeszzce raz: Przepis: 0,5 litra mleka 2 jogurty naturalne 1 kostka sera białego z dwoch jajek białka (bez żółtek) cukru tak na oko i zeby było słodsze Wszystko dobrze wymiksować. Stosowac 2-3-4 razy tygodniowo. Pioro: Ja tego koktajlu nie jadlem bo mi on nie [...]
ej co sadzicie o górskich rowerach bez biegowych co ? jakos to do mnie nie przemawia mimo ze takie rowery sa o lzejszcze ale mimo wszystko........ Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.
Son jak czytasz IS to mozesz spytac sie Cybera o te sprawy,sam z checia poslucham ,czegos sie dowiemy. I IS nie jest przeciez komercyjen co prawda sa reklamy produktow SNI ale mozna pisac wszystko ale mniejsza o to:) <<<Champions are Made Not Born>>>
Dobra znalazłem-cytuję: "Inną użyteczną radą, jaką mogę udzielić jeśli chodzi o uzyskiwanie mniejszego obwodu pasa, jest robienie "zasysania" kilka razy dziennie. po prostu należy wciągnąc brzuch tak mocno jak tylko jest to możliwe, jednocześnie wydmuch**ąc z płuc powietrze. Należy przytrzymac 15-20 sekund i powtórzyć to dwa lub [...]
UFFF- NO TO "WGRYZAM SIĘ 1) wspominasz o basenie/cwiczeniach w wodzie jako formie regeneracji - czyli jesli ide na aqua aerobic, to traktuje to wlasnie jako regeneracje i nie przejmuje sie, ze to dzien po treningu silowym? NIE MOŻESZ MYLIĆ PLUSKANIA Z INTENSYWNYM TRENINGIEM-ZAJĘCIAMI 2) cwicze na rzezbe (chyba, ze nie prawidlowo uzywam [...]
Juz zostalo wszystko przekazane a obiecane zmiany sprzed 4miesiacy nie zostaly spelnione, nie mowiac o tych nowych i nie wspominajac o K** ktore mialo powstac we wrzesniu ubieglego roku. ____________________ * » Đв теAм ® « .::Nie mam pytań::.
[...] przetestowałem na sobie. paru osobom rozpisałem równiez treningi. pewnie stąd te sogi, chociaz malo mnie one obchodzą. najłatwiej jest nieltórym "znawcom" obsr..ać wszystko co sie pojawia. niektórzy z nich napie...i sobie sami sogi z innego nicka albo uzyskali je kopiując wypowiedzi z innych stron lub z innych postów. te błagania o [...]
[...] praktyycznie w ogóle nie wykorzystuje się w siłówce) Rozpiętki trzeba polubieć, ewentualnie możesz zrobić butterflya na maszynie jeżeli takową dysponuje Twoja siłownia Generalnie możesz to wszystko zrobić po twojemu ale efekty mogą być nieco gorsze ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
[...] I tu przydają się style uderzane. No i bieganie. Sam tego nie sprawdzałem, ale znam takich, którzy w ten sposób ocalili portwele. Oczywiście, kiedy nie idziemy sami, wszystko się zmienia. CZeść, pozdrowienia (wyszło do rymu ) *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między [...]
TT bodajrze zwieksza tescia o ok 40%...podobnie ZMA...(co nie znaczy ze oba zwiekszaja o 80% ) po zakonczeniu cyklu wszystko wraca do punktu wyjsciowego... w Olimpie toczy sie ciekawa dyskusja na temat TT ... zajrzyj tam... misOO
Cyganek masz odemnei soga :) Tylk oto ze potrzebny jest czas to ja wiem tylko jak pisalem wczesniej to mi znajomy mowil co ma za soba juz ponad 2 lata stazu jest odemnei o dwa lata starszy i ma za***iste efekty i cwiczy 2x w tygodniu no ale moze potrafi juz chyba jakos to rozlozyc sobie nie wiem !! Wiec mowisz ze jak na 11 miechow (mam 17 lat) [...]
Wszystko rozchodzi się o pieniądze.Piłkarze , koszykarze zarabiają strasznie wielkie pieniądze a judocy raczej nie bardzo. Znam wielu dobrych judoków , którzy z powodzeniem zawalczyli by wsród seniorów są to byli mistrzowie Polski juniorów, młodzików. Szybko skonczyli karierę bo muszą z czegoś żyć pracują żeby utrzymać rodzinę , dziecko. Nikt im w [...]
Pon: Miesnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej x 4 - 8-12 ZRÓB PROGRESJĄ OBCIĄZENIA 12,10,8,8 2) Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej x 4 - 8-10 PROGRESJA TYLKO PO 1 SERII 8,8,8,8 3) Rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej x 3 - 8-12 Miesnie trójglowe ramion 1) wyciskanie franc. hantlem x 3 8-10 JEŚLI MASZ WYCIĄG [...]
Dział Militaria.
